Pilates y salud mental

El mundo moderno tal como lo conocemos está lleno de estrés y distracciones, y por ello es normal que cada una de nosotras busque encontrar un estado mental de paz y tranquilidad que nos ayude a relajarnos y dar sentido a lo que sucede en nuestras ocupadas vidas.

Durante la búsqueda de ese equilibrio interior, las personas suelen elegir técnicas más usuales de desarrollo personal como la meditación y/o las afirmaciones (entre otras), siendo los beneficios fisiológicos del ejercicio rara vez considerados como una herramienta valiosa para ayudarnos a encontrar el equilibrio en nuestras vidas.

Pilates para el cuidado de tu salud mental

Pilates es mucho más que un simple entrenamiento: No solo esculpe tu cuerpo y te ayuda con la alineación postural, sino que también puede llegar a tener la capacidad de ayudar a despejar tu mente y brindarte calma interior.

Esta disciplina surgió a principios del siglo XX de la mano de Joseph Hubertus Pilates, quien al principio lo denominó contrología puesto que reconocía la necesidad de usar la mente para controlar el cuerpo y su objetivo era encontrar un lugar de equilibrio y armonía entre ambos.

Pero además del anhelo del creador del método, son varios los estudios que sugieren que Pilates también puede mejorar tu bienestar emocional y con ello tu salud mental.

Te contamos cómo:

Vínculos entre Pilates y Salud Mental

1 . La práctica de Pilates te ayuda a ser más consciente

Al desafiar los ejercicios de Pilates tanto tu mente como tu cuerpo, también te ayudan a crear una versión más consciente de ti misma y, cuando eres consciente, comienzas a experimentar la vida tal como la vives: no dejas que tus emociones te afecten más de lo debido y con ello aumenta tu optimismo y disminuyen ansiedad y estrés.

2 . Mejora tu autoestima

Pilates ayuda a tonificar y esculpir el cuerpo, algo que trae consigo el beneficio psicológico de aumentar la autoestima.

Una vez que empieces a ver cambios significativos en tu cuerpo y en cómo te sientes contigo misma, tu auto-confianza comenzará a aumentar automáticamente ¡Está comprobado!

3. Te ayuda a dormir mejor

Como practicar Pilates ayudará a calmar la mente, te hará sentir más relajada y “lista para ir a la cama”.

Reducirá tu estrés, mejorará tu concentración y te ayudará a eliminar los pensamientos negativos. Además, la respiración profunda que requiere para su práctica oxigenará tus músculos y órganos…

… Y todos estos factores juntos te ayudarán a descansar mejor por la noche.

4. Previene el estrés y alivia la tensión muscular

Probablemente hayas oído hablar de la famosa respuesta a situaciones estresantes, "lucha o huida".

Ante situaciones de confrontación, las hormonas que producen el estrés (especialmente el Cortisol) toman sus posiciones en nuestro cuerpo provocando espasmos musculares, dolor e hipertensión.

Pilates ayuda a aliviar esta tensión acumulada en los músculos con estiramientos suaves y acondicionamiento muscular gradual.

La práctica regular de Pilates también hará posible el cuidado de tu salud mental.